彈力帶單膝跪撐
中醫(yī)學(xué)

        四點(diǎn)跪姿,右膝關(guān)節(jié)和腳與左手著地,用右手握緊彈力帶并將其繞在左腳下,使右上肢和左下肢伸直并保持身體平衡。堅(jiān)持一下后再用相反的姿勢(shì)練習(xí)對(duì)側(cè)肢體(圖5-14)。重復(fù)完成2～4次為1組,共進(jìn)行2～3組。圖5-14左手和右膝關(guān)節(jié)支撐,右手    （共 123 字）     [閱讀本文] >>