海量資源,盡在掌握
 將卷起的瑜伽墊或直徑8~10cm的泡沫軸橫放于肩胛骨后。雙手抱住后頸部,注意不是后腦勺。緩慢移動泡沫軸,后頸部支撐用力,同時(shí)呼氣。允許自身后背自然下落,盡可能放松,移動至肚臍、后腰部分。維持動作3~5秒,然后返回。 (共 254 字) [閱讀本文] >>