四點(diǎn)跪位,手在肩關(guān)節(jié)正下方,膝關(guān)節(jié)在髖關(guān)節(jié)正下方。保持頸部和背部的脊柱在一條直線(xiàn)上。深呼吸,將氣體吸入下腹部,弓背,尾椎翹起,低頭,下巴朝向胸部。臀部輕微用力幫助完成這個(gè)動(dòng)作。手臂用力,抬起腋窩,使得上 (共 289 字) [閱讀本文] >>
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 四點(diǎn)跪位,手在肩關(guān)節(jié)正下方,膝關(guān)節(jié)在髖關(guān)節(jié)正下方。保持頸部和背部的脊柱在一條直線(xiàn)上。深呼吸,將氣體吸入下腹部,弓背,尾椎翹起,低頭,下巴朝向胸部。臀部輕微用力幫助完成這個(gè)動(dòng)作。手臂用力,抬起腋窩,使得上 (共 289 字) [閱讀本文] >>