災(zāi)難發(fā)生后,直接或間接災(zāi)難接觸者會因為創(chuàng)傷經(jīng)歷出現(xiàn)焦慮、驚恐發(fā)作、閃回、抑郁甚至是短暫的精神病性癥狀等狀態(tài)。在這種情況下,心理干預(yù)者要指導(dǎo)受助者學(xué)會與創(chuàng)傷感受和創(chuàng)傷回憶保持適當距離,增強自我修復(fù)功能,幫助受助...[繼續(xù)閱讀]

    創(chuàng)傷事件容易引起當事者的焦慮和恐懼,亦可造成其軀體的緊張與不適。而放松訓(xùn)練是一種讓受助者從緊張狀態(tài)松弛下來的練習(xí)過程。放松訓(xùn)練的直接目的是使肌肉放松,最終目的是使整個機體活動水平降低,調(diào)整受助者因壓力事件及...[繼續(xù)閱讀]

    催眠療法是指用催眠的方法使受助者的意識范圍變得極度狹窄,通過言語暗示或催眠術(shù)使患者處于類似睡眠的狀態(tài)(催眠狀態(tài)),然后進行暗示或精神分析來治病的一種心理治療方法。受助者所具有的可暗示性,以及受助者的合作態(tài)度和接...[繼續(xù)閱讀]

    自我安撫技術(shù)——蝴蝶拍是一種尋求和促進心理穩(wěn)定化,可以幫助受助者增強安全感和積極感受的方法。操作流程雙臂在胸前交叉,右手在左側(cè),左手在右側(cè),輕抱對側(cè)的肩膀。雙手輪流輕拍自己的臂膀,左一下、右一下為1輪,輕拍4～6輪...[繼續(xù)閱讀]

    著陸技術(shù)是一種穩(wěn)定化技術(shù),廣泛應(yīng)用于心理危機干預(yù)和創(chuàng)傷治療中,可以幫助我們把注意力從內(nèi)在的想法轉(zhuǎn)回到現(xiàn)實世界,從應(yīng)激事件(如新冠肺炎疫情)上暫時離開。著陸技術(shù)猶如一把錨,將你固定在現(xiàn)實世界。指導(dǎo)語范例請你舒服地...[繼續(xù)閱讀]

    正念技術(shù)是指通過不批判的、接納的、一心一意的自我覺察,讓個體慢慢放下焦慮、煩躁、不安和緊張的技術(shù)。這里介紹三個容易操作的小方法。1.正念靜坐指導(dǎo)語范例放松地坐在椅子上,身體自然挺直,腳平放于地面,雙手自然地放在...[繼續(xù)閱讀]

    通過催眠方法,將人誘導(dǎo)進入一種特殊的意識狀態(tài),將醫(yī)生的言語或動作整合入患者的思維和情感,不但可以放松身心,而且可以用來治療焦慮、抑郁、恐懼、強迫、癔癥、睡眠障礙、性功能障礙、口吃和高血壓等。通過VR技術(shù),把催眠療...[繼續(xù)閱讀]

    音樂療法是利用樂音、節(jié)奏對心理困擾、生理或心理疾病進行治療的一種方法。其主要機制是:音樂聲波的頻率和聲壓會引起人體組織細胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象,能使顱腔、胸腔或某一個組織產(chǎn)生共振。這種聲波引起的共振現(xiàn)象,會直接...[繼續(xù)閱讀]

    松弛治療或者放松訓(xùn)練是按照一定的練習(xí)程序,學(xué)習(xí)有意識地控制或調(diào)節(jié)自身的心理生理活動,以達到降低機體喚醒水平,調(diào)整那些因緊張、刺激而紊亂的功能,達到心理狀態(tài)或軀體上(骨骼肌)的放松的一種治療方法。松弛療法在身體上...[繼續(xù)閱讀]

    有睡眠或焦慮障礙的受助者往往持有不合理的觀念,引發(fā)其焦慮不安、恐懼、痛苦等情緒體驗,通過對自己不良情緒和不合理觀念的覺察和改變,從而緩解不安和焦慮,這就是正念療法。正念、冥想等療法是認知行為療法的第三浪潮,它強...[繼續(xù)閱讀]