疫情下兒童青少年怎樣睡個(gè)好覺(jué)?

睡個(gè)好覺(jué)有以下五個(gè)重要步驟。給生物鐘敬個(gè)禮,培養(yǎng)睡眠驅(qū)動(dòng)力。我們必須充分尊重大自然給我們的生物鐘,盡量按照生物鐘去安排自己的作息時(shí)間。我們要在每一個(gè)白天培養(yǎng)推動(dòng)自己快速入睡的睡眠驅(qū)動(dòng)力。怎樣培養(yǎng)睡眠驅(qū)動(dòng)力呢?簡(jiǎn)單地說(shuō),就是:早上不賴床;中午不睡超過(guò)半小時(shí)的午睡;晚飯后不打盹;白天 ......（本文共 1035 字 , 2 張圖）     [閱讀本文] >>