要了解運動,就需要對骨、關節(jié)和骨骼肌有一個基本的認知。它們是促使身體運動的基本要素,在它們的作用下,身體能奇妙地體現(xiàn)出練習者的力量并傳達舞蹈信息。因此,了解如何組織身體的基礎構件要素,會讓練習者充滿活力并增強自...[繼續(xù)閱讀]

    運動意味著位置的改變,這種改變是由力產(chǎn)生的,對練習者而言,身心協(xié)調(diào)運動就會產(chǎn)生力。因此,我們從身體的運動開始,熟悉一些本書所涉及的解剖位置。大家知道,當肌肉收縮時,關節(jié)就能產(chǎn)生運動,當然,骨與骨之間連結的部分就是關...[繼續(xù)閱讀]

    在舞蹈解剖學里,意識起著重要的作用,是舞蹈技能提升的助力器。想象移動得更快或腿抬得更高與理解原動肌一樣,是成為優(yōu)秀舞者的條件。因為,想象也是一種工具,有助于取得理想的成績。比如說,你練習過多少次巴特芒代弗洛佩(吸...[繼續(xù)閱讀]

    盡管此書關注的是專門的舞蹈練習,但心肺健康的益處也是不能忽視的。越來越多的有關對舞蹈文獻的醫(yī)學研究表明,舞者的心肺能力與其他非耐力運動的運動員的心肺功能相似。就舞蹈運動來說,彩排和比賽持續(xù)時間很短,這種類型的...[繼續(xù)閱讀]

    我們應該熟悉一些訓練原則,以便制訂科學的訓練計劃。科學的計劃,不僅有助于肌肉力量的提高,而且有利于肌腱和韌帶力量的增強。●超負荷原則。如果要增加力量,必須對目標肌肉進行超過練習者平時負荷量的持續(xù)訓練,包括肌肉最...[繼續(xù)閱讀]

    脊柱由33塊強壯的椎骨排列組成,并連接顱骨、肩、肋骨、髖以及腿,它是骨骼的中心。脊椎環(huán)繞且保護著脊髓,脊髓傳遞刺激,控制人體有意識和無意識的動作。椎骨之間借椎間盤連結。椎間盤中央充滿膠狀物質,周圍是堅韌的纖維環(huán)。...[繼續(xù)閱讀]

    脊柱有四個主要的部分:頸椎、胸椎、腰椎和骶椎。花些時間去了解一下圖2.2關于脊柱區(qū)的展示,觀察脊柱是如何靈巧地堆積起來的。良好的脊柱健康有賴于維持柔和自然的彎曲形態(tài),這種彎曲形態(tài)適用于身體平衡和姿勢的穩(wěn)定。圖2...[繼續(xù)閱讀]

    該部分介紹了在脊柱正確置位中起作用的肌肉,在本書的其他部分將更為詳盡地介紹它們。脊柱前方主要是腹直肌,其起于恥骨,向上止于第5～7肋,有時可達第3或4肋。此外,腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌也連接肋骨和骨盆。腹橫肌是位置最深的...[繼續(xù)閱讀]

    脊柱可以屈曲、伸展、側彎、旋轉,并且可以將這些動作進行各式各樣的組合,因此人體可以做出各種舞蹈動作。在矢狀面內(nèi)的四個生理性彎曲(頸曲、胸曲、腰曲、骶曲)在身體位置中具有非常重要的作用(圖2.3)。頸曲和腰曲凸向前,胸...[繼續(xù)閱讀]

    在進行接下來的練習時,牢記保持軸向伸展。使頸椎處于胸椎的一種延伸狀態(tài)很重要。例如,脊柱屈曲動作,弓形應起于脊柱中段,結束于頸椎(第22頁的軀干彎曲等長收縮練習)。頸部不應過度彎曲,以免上背部過度移動。脊柱拉伸同樣適...[繼續(xù)閱讀]